De los malestares matutinos a la acidez
Qué hacer con los problemas relacionados con la alimentación
Las embarazadas pueden tener diversos problemas que afectan la forma en que comen. A continuación presentamos algunas sugerencias para tratar estos malestares. Consulta a tu médico si los problemas persisten.
| Molestias comunes | Lo que podrías
llegar a sentir | Lo que puedes hacer |
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| Malestares matutinos | Náusea y vómitos en cualquier momento del día | - Cuando sientas náusea, come alimentos suaves, bajos en grasas que pueden ser digeridos con facilidad (p.ej. arroz blanco, tostadas, papas hervidas, cereales, frutas suaves, huevos duros o cocidos en agua y consomés)
- Para aliviarte, intenta tomar bebidas a base de jengibre (Ginger Ale), helados de agua o hielo, caramelos duros o alimentos que sean salados y ácidos a la vez (p.ej., un mango poco maduro con un poco de sal)
- Bebe la mayor cantidad posible de líquidos entre las comidas
Para prevenir la náusea: Come unos pedazos de galletas saladas antes de levantarte por la mañana - Come porciones pequeñas y frecuentes durante todo el día
- Come alimentos con pocos condimentos, y evita los alimentos picantes, grasosos y fritos
- Evita alimentos y olores fuertes
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| Acidez | Una sensación de ardor en el pecho detrás del esternón. | - Toma mucho líquido entre las comidas en vez de tomarlo con las comidas
- Evita el café
- Evita alimentos grasosos, fritos, con mucho condimento o picantes
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| Estreñimiento | Heces secas y duras | - Bebe muchos líquidos, incluso un vaso de agua antes de acostarte
- Intenta comer ciruelas pasas y tomar jugo de ciruelas pasas
- Come alimentos con alto contenido de fibra (p.ej., cereales integrales, productos integrales, frutas y verduras)
- Come porciones pequeñas y frecuentes y mastica mucho los alimentos
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